a silka

Jedzenie Wczoraj jogurt naturalny platki ows. 70g 1 białko dymatize kapusta z oliwą 2 wasy szynka z kury klopsiki bez panierki plus oliwa i warzywa j.w. Wszystko według rozkłady BWT 1400kcal Dziś 2 kawalki chleba.pelnegoprzemialu 80g Ser chudy Pol jogurtu 30 g owsa 0,5 białka Makrela Warzywa. serek homo 7% warzywa i EGZAMY _Shiiit! :/ Potem siłka [...]

czyli 10g bcaa przed siłka, 10g bcaa po siłce i 10g bcaa przed aerobami? wtedy wystarczyloby mi na 2 tyg. ale ok ale wole któcej a tak jak ma byc.

ok czyli rozumie to tak: 20g (10g bcaa) przed siłka 15 min 20b (10g bcaa) zaraz po siłce 20g (10g bcaa) przed aerobami a przed aerobami tez 15 min wczesniej? przy takich dawkach na 2 tyg mi styknie ale ok i tak nie planowałem zbyt długiej redukcji

elo elo 3 2 0 i chuy wstalem,zjadlem, silka, i do roboty... nima letko trza byc twardkim a nie mientkim

oj biedulka oby przeszło jak najszybciej,bo siłka czeka a ja dzisiaj trening z naszą testerką Zyrafką już przypilnuję i dopinguję żeby pot leciał

kreta w na siłe ciosu hmmm ale po co ;p chyba że jako dodatek do treningów niby tam zwiększa ATP i takie tam ale to specjalnego kopa nie da sie odczuć ważne też jest jak się ćwiczy tą siłe dynamiczną a siłke po boksie czemu nie jak sie ma siłę tylko przed siłką jakieś węglowodany wypić żeby sie mięśnie nie paliły

yo ale naspamowaliście wczoraj nie chcę mi sie czytać, coś ciekawego? ja znów wczoraj bjj, dzisiaj ledwo siedze a jeszcze siłka

Wojtashc gracias!Ja też lubię 4-dniówki Iza tak lepiej ruszać to, co się da. Masz rację. Tak samo uważam. Dlatego zapytałam czy powrót do planu od Agatki, czyli 4x siłka byłoby w porządku? Czy może zaproponowałabyś mi coś innego? Innym dziewuszkom na bieżąco tworzysz...ehhh... Nie wiem, chyba zamknę bloga Przed chwilą wróciłam z kliniki, dostaję [...]

J.santana Napisałeś dokładnie to co ja uważam. Nie raz zdarzało mi sie zalać pałe i jeżeli już tak chcecie wiedzieć to kiedy jak byłem szczylem to chlałem codziienie ze starszymi "kolegami" np. w wieku 14 lat mnie policja zgarneła na komisariat bo miałem 1,5 promila i latałem z tymi "kolegami" o 3 w nocy po mieście. Tak nie [...]

venahmm...jak stópka no np. dzisiaj rano nie jechałam rowerykiem i całkowicie dobrze Przejrzałam dokładnie ten plan, 5x siłka spoko ale nie mogę niestety aż tyle na nogi robić( Nie wiem, nie wiem co tu począć.... PS. Obwód konkretny jest rado nie jest tak źle, tylko czasem potrzebuje porady starszej koleżanki----> (mającej dostęp do neta) [...]

Wypas siłka. Na melinkie też dobre miejsce A mi najbardziej się fotel podoba Łap soga

************************************************************* No witam Więc tak dzisiaj zrezygnowałam z porannych aero, po wczorajszych nogach siłowo. Zastanawiam się, bo choć dzisiaj nie robiłam nóg na siłce a staw skokowy boli, czy to wiosło czy samo przenoszenie sztangielek staw jest obciążany Piszę o tym, aby zadziałać zawczasu póki nic nie [...]

Stoję w nierównej walce... Ja mam Kreatyne, a oni Omadren. Im wyżej wejdziesz, tym dłużej będziesz spadać. Czasy mary, siłka poszerzy Twoje bary. Ence pence, hantel w ręce. Hopsasa, idzie masa! Pzdr..

Molder wakacje. Teraz trening i wysiłek na pierwszym miejscu ? Mam nadzieję, że ostro dowalisz bo ja czekałem na tyle wolnego Mimo, że wole zime. A to dlatego, że panuje u mnie na siłowni temperatura - i fajnie się ćwiczy ale za to 0 czasu dla siebie. Szkoła/siłka/lekcje/ sen.. bynajmniej teraz będę mógł poświęcić diecie, treningowi i [...]

Przecież to ogólnie musisz umieć przyłożyć (trening na worku ogólnorozwojowy) bo tylko taki da ci pełną moc przy minimum masy + kondycja i technika. Bo siłka a zadyma to co innego pozatym to psyhika jest najważniejsza nie jeden pseudo kozak kły z ziemi zbierał bo się nie bronił Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-24 20:12:22

bardzo ładna siłka, łap sog'a

Żyrafka uwagę przykuje ich wygląd i kształt taaak..niestety podejrzewam, że ich brzydki wygląd. Choć gość, który mnie ostatnio masował (a szkoli w całej PL w SPA) rzekł, iż mam wyczuwalne mułki na nogach Izka wiesz to chyba kwestia psychiki i takiego mega ZATĘSKNIENIA za siłką... Dzisiaj jak na razie BASEN (muszę przyznać, że polubiłam): 50 min - [...]

Zrobiłam T-Barka, ale bardziej odczuwałam przy wiośle sztangielką zmienię na ściąganie do klatki szeroko w łączonej z T-Barem. A co do tego nicnierobienia no właśnie ta dziewuszka robi i siłka i aero, zna się na rzeczy....ale i tak szkoda kaski.... *********************************************************** Jak co piątek WYMIARY Wizualnie widać [...]

w pile nie widze problemu nie zrobiłam z obawy że bym przesadziła z tymi przysiadami... a czemu miałabys przesadzać? ja miałam i przysiad i potem bułgarski i wykroki i suwnice,prostowanie i było ok to może jak ktoś miły będzie w pobliżu to niech pomoże Ci zdjąć i podać na początki jeśli będziesz miała problemy...ja raz tak poprosiłam kto pyta [...]

Zrobię inna fotkę łydek bo tutaj tak wyszły a małe nie są . Przez 6 miesięcy była tylko siłka + szama+ kimacja i nic więcej. Co do diety to teraz jestem w domu to jem wszystko ,ale ogólnie staram sie jeść to co "trzeba", wiadomo Był po 1 cykl na mono + pije białko